뼈에 자극 주고 근력 강화하는 운동, 골다공증 예방에 효과

-걷기·계단 오르기~웨이트 트레이닝 강도 단계적으로 높여야
-수영, 골다공증 골밀도 개선 증거 불충분하지만 골절은 줄여
-과도하고 격렬한 운동은 오히려 뼈에 부담 줄 수 있어 주의
-건강한 생활습관도 중요… 칼슘과 비타민 D 충분히 섭취해야

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